Page content

Groene smoothie voor beginners

Met welke groene smoothie start je het beste? Voor beginnende Raw Foodies is het het lekkerste om vooral zoet fruit als basis te nemen.

Sla en spinazie zijn de zachtst smakende groenten om mee te starten.

Dit heerlijke recept geeft je bakken vol energie.

 

 

 

  • 1/2 kop druiven zonder pit
  • 1 appel geschild en in stukjes
  • 1 banaan
  • 1 kop spinazie
  • 1/2 kop water
  • wat ijsblokjes

Mix in de blender.

Meer receptjes? Neem HIER een kijkje.

 

 

Katinka
Katinka Michiels is oprichter en eigenaar van www.legallyraw.be Haar passie voor gezondheid dateert al van heel wat jaartjes terug. Zij richtte het bedrijf Slank & Gezond op een tiental jaar geleden om vrouwen te begeleiden om zich beter te voelen in hun vel. Nu ze zelf 50+ is, heeft ze zich gespecialiseerd om vrouwen boven de 40 te begeleiden naar een gezonde levensstijl.

Comment Section

9 reacties op “Groene smoothie voor beginners


Door Li op 2 december 2012

Hoe vaak per week kan ik dezelfde groente gebruiken in mijn smoothie?
Las ergens dat je nooit twee dagen dezelfde groente moet nuttigen ivm allergie?
Maar mag het wel om de ene dag?


Door Katinka op 2 december 2012

Afwisseling is zeker goed. Vooral omdat elke groente zo z’n eigen voordelen (goede voedingsstoffen) heeft. Bladgroenten mag je zeker meerdere keren eten. Het is zelfs zo dat ik dagelijks bladgroenten eet, maar ook deze wissel ik wel eens af : sla, spinazie, kool, … Maar ik doe uit praktische overwegingen wel 2 à 3 dagen dezelfde groenten; anders worden de groenten soms slecht en dat wil ik niet.


Door nadia op 20 januari 2013

Hoi Katinka,
Sinds een week volg ik uw blog en heb al verschillende groente- en fruitsmoothie’s gemaakt(heb daar ook geplette lijnzaad bij gedaan). Maar is het normaal dat ik hier niet zo gemakkelijk van kan gaan (heeft de dysbiose hier misschien ook wat mee te maken)? laatste tijd had ik niet meer zo veel problemen. Verandering van spijs misschien?


Door Irina van der klooster op 17 februari 2015

Goedemorgen katinka, kun je groene smoothies ook in de koelkast bewaren? In een pot met deksel of gaan er zo veel voedingsstoffen verloren en kun je deze beter elke dag vers drinken?


Door Katinka op 17 februari 2015

In de ijskast hou ik deze een dag bij, meestal niet langer. Maar ik vries mijn smoothies en sappen altijd in omdat ik dit veel gemakkelijker vind.


Door Nathalie op 24 februari 2015

Hoi hoi,

Ik kreeg je vraag om vrijdag een smoothie dagje in te lassen.
Ik wil heel graag meedoen :-).

Maar ik vroeg me af hoeveel smoothies of liter je moet maken om een hele dag rond te komen ?
Kan je wat voorbeelden doorgeven van smoothies die je tijdens zo een smoothie dagje zou maken ?

Ik vrees dat ik met die van mij nogal veel fruit zou binnen hebben en daar zit dan toch ook weer veel suiker in ?

Ik maak meestal de volgende smoothies:
* ‘sochtends: zelfgemaakte amandelmelk + banaan + blauwe bessen + frambozen + granaatappelpitjes en chiazaadjes (soms doe ik er havervlokken bij)
* overdag: water + boerenkool + ananas + mango + eventueel banaan of spinazie + kiwi + appel of ik gebruik avocado

Zoals je merkt .. een heel pak fruit dus .. volgens mij heb je dan toch te veel suiker binnen ?
Daarom had ik graag eens geweten welke smoothies je tijdens zo’n dagje kan combineren …

Bedankt om iets te laten weten ..

Groetjes,
Nathalie


Door Katinka op 24 februari 2015

Hey Nathalie,
Hierbij een antwoord op je verschillende vraagjes
1) hoeveel smoothies? Genoeg om geen honger te hebben. Mijn smoothierecept dat ik meestal maak is goed voor zo’n 1.5 liter en 700 kcal. Hier heb ik met 2à3 stuks van meeeeeeeeeeer dan genoeg.
2) MIjn dagje zou er zo kunnen uitzien:
Smoothie 1 = 1 banaan + 1 mango + 1 kop spinazie + 1 selderstengel + 1 el chiazaadjes + 2 dadels + kokoswater of amandelmelk (veel of weinig naargelang je graag dik of vloeibaar hebt)
Smoothie 2 = jouw overdag groene smoothie met avocado of nog een restje van hierboven
Smoothie 3 = 250 ml amandelmelk + 1 banaan + 1 tl tahini (of andere notenpasta) + 1 el rauwe cacaopoeder
Smoothie 4 = een rauw soepje zoals bijvoorbeeld http://legallyraw.be/tomatensoep-5-minuten/
3) Is al dat fruit niet teveel – zie ook : http://youtu.be/WOZvIgCTbYA en http://youtu.be/eeFu7FPQ4Jg – maar ook in het gratis ebook de fruit controverse (zie sidebar).
xx


Door Petra van liere op 6 maart 2015

Hoi kantinka,

Ik ben sinds 15 januari begonnen met de groene smoothies, maar sinds een paar dagen vaak last van diarree en misselijkheid. Kunnen dat nog steeds de detox verschijnselen zijn? Ook al ben ik al een paar weken bezig?


Door Katinka op 6 maart 2015

Het is inderdaad niet zo gewoon dat detoxsymptomen zo laat komen, maar het kan wel. Ontgiften gebeurt in laagjes. Eerst gaat het lichaam alle circulerende afvalstoffen verwijderen. Nadien gaat het vastzittende losmaken, die circuleren dan weer en die verwijder je dan weer. Zo gaat het steeds verder. Soms als je te veel afvalstoffen losmaakt, kan je die detoxsymptomen gaan ervaren. Boodschap is dan : ofwel zorgen voor snellere afvoer van toxines door meer drinken, sauna, huidborstelen, … (zie mijn detoxprogramma http://legallyraw.be/detox) ofwel een beetje zachter aan doen en het losmaken van toxines verminderen. xo

Plaats een reactie


*