Page content

Waarom is afslanken vaak zo moeilijk?

De volgende maanden komen er een aantal blogs aan, die telkens een andere kant belichten. Dit blog gaat over ‘Waarom is afslanken vaak zo moeilijk?’.

Want afslanken heeft niet enkel met eten te maken, maar met veel meer.

4 pijlers afslanken

Zelf werk ik met 4 pijlers om gewichtsproblemen aan te pakken:

  • De fysieke factor: wat je wel of niet eet, de invloed van industriële toevoegingen die je eetlust en verzadigingsgevoel verstoren, “diëten”, medische problemen
  • De emotionele factor: eten om jezelf te troosten, uit verveling,…
  • De psychologische factor: Overgewicht als bescherming, (niet) gezien willen worden, overlevingsmechanismen, het “engeltje en het duiveltje in ons”…
  • De energetische factor: overgewicht bij hoogsensitiviteit, energie overnemen van anderen, energetisch leeglopen bij anderen…

Waarom diëten niet werken

Vandaag wil ik je graag vertellen waarom diëten niet werken. Het zijn zeldzame mensenwezens, vooral de vrouwelijke soort, die nog nooit een dieet gevolgd hebben.
Van in onze prille jeugd zijn we op allerlei manieren geprogrammeerd dat slanke vrouwen

  • Mooier zijn
  • Meer succes hebben
  • Gelukkiger zijn…

En product X of Y kan je daar bij helpen!  Kijk maar eens hoe jong, slank en gelukkig al die mensen zijn die in de reclamefilmpjes ****-**** drinken, dat wil jij toch ook?!

ALLE diëten al geprobeerd

In mijn praktijk hoor ik zo vaak “ik heb ALLE diëten al geprobeerd, en ik kan het nooit volhouden, het zal wel aan mij liggen”. NEEN dus!  Het ligt niet aan jou! Want diëten werken gewoon niet!
Laat ons eens dieper ingaan op wat diëten nu precies is en wat het met je doet.

Waarom is afslanken vaak zo moeilijk? Herkenbaar?

Je gaat “op dieet”, wat betekent dat je er nadien ook terug “af” gaat. Diëten zijn tijdelijk. Je wil (terug) in je oude jurk passen voor een klasreünie, je nichtje huwt binnen enkele maanden en jij wil ook stralen op die bruiloft (en dat kan alleen als je slank bent, denk je…).

Je bent bereid om minder te eten en jezelf heel veel lekkere dingen te ontzeggen (het is maar tijdelijk, toch?) en je wilskracht is sterk, want je hebt een doel…

En dan komt het moment dat je denkt “nu mag ik weer” of na een onweerstaanbare praline gegeten te hebben: “het is toch al om zeep dus ik kan even goed…”

En dan ga je weer “af dieet”.  Voor je het goed en wel beseft sluipen je oude gewoonten terug in je leven, net als je verloren kilootjes.

Maar geen nood, want daar is het allernieuwste dieet! En dit keer zal het lukken!  En je gaat weer  “op dieet”.

Herkenbaar?

Wat gebeurt er eigenlijk?

“Op dieet” mag je niet meer dit en je mag zeker niet meer dat eten of drinken. Als je nu vraag om NIET aan een groene kikker te denken, welk beeld zie je dan? Heel veel kans dat Kermit de Kikker al op je netvlies verscheen zodra ik je vroeg om NIET aan een groene kikker te denken.

“NIET” is een woordje dat ons onbewuste niet kent, dus hoe meer je tegen jezelf zegt dat je dat koekje, die praline, die chocolade NIET mag/moet eten, hoe meer jouw onbewuste hoort “ik mag/moet dit hebben”. Hoe meer je probeert ergens NIET aan te denken, hoe meer je aandacht er naar toe gaat, en je zou niet alleen zijn als je op dieet bent, dat je een hele dag aan niks anders meer denkt dan aan eten.

Je kan dit een tijdje volhouden op wilskracht, maar het onbewuste is zoveel krachtiger, dat geen mens dit kan winnen op termijn.

Metabolisme past zich aan

Je lichaam (metabolisme) past zich ook zeer snel aan als je minder gaat eten dan je nodig hebt (want om 1 kg te verliezen moet je 7000 kcal. Minder eten dan je normaal nodig hebt, toch?). Dus je metabolisme (stofwisseling) past zich aan en gaat trager werken.  Ons oer-instinct gaat op de overlevingsstand, want het voelt dit aan alsof er hongersnood is en het wil je beschermen.  Dus hoe trager je eten verwerkt wordt, hoe langer je lichaam kan functioneren op deze kleine porties.

Als je op een bepaald moment (en dat moment komt er!) terug meer gaat eten, blijft je lichaam nog een hele tijd die tragere stofwisseling aanhouden, want stel je voor dat er opnieuw een hongersnood komt? Hierdoor ontstaat het gekende JOJO effect, omdat je lichaam je wil beschermen, en jij denkt dat het jouw fout is… Omdat we onszelf dan heel vaak met de figuurlijke hamer op ons hoofd slaan, gaan we troost zoeken in eten of snoep, tot het volgende dieet.

Diëten is een industrie op zich

Er zijn honderden diëten op de markt en allemaal beloven ze je DE oplossing.

Diëten is een industrie op zich, en ook een zeer groot deel van de medische wereld gelooft nog steeds dat “eet minder en beweeg meer” de enige oplossing is voor jouw probleem.  Indien nodig zijn er ook pilletjes, poedertjes, en operaties om je te helpen.  Zo eenvoudig is het dus niet!

Wat kun je NU doen?

In de volgende blogs kom ik terug op onderliggende oorzaken, maar wat kan je NU al doen?

  • Ga nooit meer “op dieet”, maar vindt een gezonde levenswijze die bij jou past. Een manier van eten met ECHTE voeding (fruit,  groenten, noten, zaden,…) als dan niet met vis of vlees en kip, naargelang je eigen voorkeur.
  • Vermijd alle pakjes, zakjes en bakjes, want daar zitten verborgen suikers in (en kleurstoffen, smaakstoffen, toevoegingen die je verzadigingsgevoel verstoren – E621, en nog veel meer van die dingen).
  • Maak tijd om zelf te koken, met gezonde ingrediënten, zodat je weet wat je eet!
  • Maak ruimte om nu en dan iets te snoepen of te eten waarvan je weet dat het niet ideaal is om af te slanken, maar ooooh zo lekker!  Het 80/20 principe is hier ideaal voor.

Legally Raw biedt je deze manier van eten aan en je vindt hier ook erg lekkere dessertjes die perfect in jouw plan passen.

Volgende blog 4 tips afslanken zonder dieet

In de volgende blog krijg je 4 tips die op zichzelf je al gaan helpen om af te slanken, ZONDER DIEET!

Jouw beurt

Laat eens weten hoe jouw ervaringen zijn geweest met diëten.

Groetjes en tot de volgende keer!

Brigitte Hendrickx
Brigitte Hendrickx is ervaringsdeskundige in blijvend afslanken. Vanuit haar achtergrond als therapeute helpt zij vrouwen (en mannen) om blijvend af te slanken door de emotionele en psychologische oorzaken van gewichtsproblemen aan te pakken. Zij is geen voedingsdeskundige en geeft geen voedingsadviezen. Zij werkt met coaching, hypnotherapie en relaxatie/lichttherapie.

Comment Section

2 reacties op “Waarom is afslanken vaak zo moeilijk?


Door Reina op 17 november 2016

Ik ben sinds mijn 15de voortdurend op dieet . Altijd opletten . Heel België daarvoor rondgereisd. Ben 3 maal op een gezond slank gewicht gekomen en driemaal er terug alles bij, iedere keer met meer kilo’s stilaan. Ben blij dat ik er nu veel meer over weet. Heeft ook te maken met je lichaamstype. Ik val nu langzaam af, heel langzaam ben al enkele jaren bezig. Ik kom er wel maar even geduld nog . 70 kg standaardgewicht. 61 kg laagste gewicht, 92 kg hoogste gewicht. Up naar het standaardgewicht dat bij me hoort en waar ik me goed bij voel.


Door Brigitte op 18 november 2016

Dank je wel voor je reactie! Traag is zeker ok!

Plaats een reactie


*